本网记者 李凌峰 编辑 宋淑莹

　　

　　

　　再过4天就是重阳节了，俗话说，“家有一老如有一宝”，可见老人的重要性。那么，老人该如何养生？老人养生中常见的误区有哪些？就此，记者采访了县中医院内二科副主任中医师宋增强，为广大朋友解惑。

　　“恬淡虚无”是养生原则

　　“从中医角度而言，人有五个阶段‘生、长、化、收、藏’。”宋医生说，“生”是孩子出生；“长”是孩子青春期生长；“化”是从生长转化为一种能量的释放，为二三十岁期间；“收”和“藏”指四五十岁以后，处于一种稍微偏静的状态，而“藏”，则是属于老人的一种状态。

　　宋医生介绍，老人谈养生，主要是谈如何养他的“藏”，而不是养他的“生”，他们需要把自己的精气内敛，让蓬勃外放的能量，归于回遣状态。《黄帝内经》就将老人的养生归纳为“恬淡虚无”，这是老人养生的一个原则。

　　饮食清淡、杜绝对抗性运动是关键

　　老人养生的初衷是增强自身抵抗力，减少疾病发生。那么，老人易患哪些疾病呢？

　　“像糖尿病、高血压等代谢性疾病，心脑血管疾病及与肿瘤相关的疾病等，都是老人易得的。”宋医生解释，有的病可以预防，有的病却预防不了。跟饮食、运动、习惯、环境等有关的疾病，是可以预防的。

　　另外，老人要杜绝对抗性运动，如足球、篮球等，这是阳气充分往外释放的一种运动，适合年轻人。打门球、台球、高尔夫、太极等，这些运动不需要关节、肌肉去做多大的调动，只需养自身的精气神即可，适合老人。

　　粗茶淡饭、精神内守是养生真谛

　　据了解，近年来，由于老人越来越注重养生，市面上也因此出现了许多产品、仪器、培训课、指导课等，宋医生提醒广大老年朋友，在尝试使用此类物品时，一定要先了解及查看产品是否有正规批号，“尤其要注意某些以利诱为目的的培训，这极可能是过度炒作。”

　　宋医生解释，部分老人认为，养生就是靠饮食(如叶绿素、螺旋藻、蛋白粉等)，实则不然，饮食只占养生的一小部分。现代人生活条件普遍较好，一般不缺少什么营养元素，反而是处于一种营养过剩的状态。这类保健品对身体的益处，被过度放大了。

　　针对部分老人喜欢食用鱼胶、别直参等具有保健作用的中药，宋医生告诉记者，鱼胶以滋阴为主，需考虑老人的肠胃能不能承受鱼胶的滋腻，倘若肠胃娇弱，不建议食用。另外，别直参是补气的，血压高的人食用后，血压可能会更高，故需要在专业人士的指导下服用此类中药。“人的体质或身体情况都在不断发生轻微的变化，要经常根据自身状况做一些调整。”宋医生提醒。

　　宋医生指出，粗茶淡饭、精神内守、不与社会计较、生活规律化、和谐化，过老有所乐的生活等，就是老人养生的真谛。